ビタミンEがたっぷり入ったアーモンドミルクの妊活効果

ビタミンEは「妊娠ビタミン」、「子宝ビタミン」と言われるほど、妊娠に関係のあるビタミンと言われています。ビタミンEは、油脂に溶ける、脂溶性ビタミンの一つです。水に溶ける水溶性ビタミンの代表はビタミンCです。

ビタミンEの効果は、抗酸化作用です。体内にたまった活性酸素を除去し、老化を防いでくれます。また、体内の脂質の酸化も防いでくれます。卵子や生殖器の老化を防いで、妊娠に適した体作りをするのです。また、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化も防いでくれます。

ビタミンEが多く含まれる食べ物は、アーモンド、落花生などのナッツ類、植物油や、うなぎ、たらこ、いわしなどの魚介類、かぼちゃ、アボカド、レモン、キウイ、ほうれん草などの野菜などがあります。ビタミンEは普通に生活していて摂りすぎることはほぼないので、積極的に摂取しましょう。

ビタミンEが入っている食べ物の中で、わたしが注目しているのはアーモンドミルクです。グリコが販売している、「アーモンド効果」や、ブルーダイヤモンドが販売している「アーモンド・ブリーズ」などです。わたしも飲んでいます。味は、牛乳や豆乳よりがっつりした感じがなくて、さらっと水のような感じです。香ばしい感じは残しながらも、牛乳・豆乳ほどは濃くなくて、飲みやすいです。毎日、牛乳や豆乳を飲んでいる方は物足りないかもしれません。

アーモンドミルクは、ビタミンEや食物繊維がたっぷり。なのに、コレステロール0で乳成分不使用です。低カロリーなので、ダイエット中にもぴったりです。ビタミンEの1日の摂取量の目安は、成人男性で6.5mg、女性で6.0mgです。アーモンドミルクは、コップ1杯200mlでビタミンEが10mgも入っています。なので、1日1杯飲めば、ビタミンEの目安の量を摂取できるのです。

とはいえ、ただ飲むのも飽きてしまいます。今は、コーヒー、チョコレート、抹茶、黒ごま、バナナ、砂糖不使用などなど、さまざまなフレーバーのアーモンドミルクが販売されています。毎日異なる味のアーモンドミルクを飲んでもいいでしょう。また、スムージーにしたり、ホワイトソースにして料理に使ったり、シリアルにかけたりして、いろんなアレンジができるすぐれものです。

アーモンドミルクは1L400円ほどで、牛乳や豆乳の倍ほどのお値段がしますが、妊活にぴったりの飲み物なのです。ちなみに、水溶性ビタミンは過剰摂取しても、尿として排出されますが、ビタミンEは過剰摂取しても体内に残ります。過剰摂取には気をつけてくださいね。

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